اگر مجھ سے پریشان پیٹ ہے تو میں اپنے پیٹ کی پرورش کے لئے کیا کھا سکتا ہوں؟ انٹرنیٹ پر پیٹ کی پرورش کرنے والے مشہور کھانے کی سفارشات
پچھلے 10 دنوں میں ، "اگر آپ کو پریشان پیٹ کی پرورش کرنے کے لئے پیٹ کی پرورش کرنے کے لئے کیا کھانا ہے" کا موضوع بڑے سماجی پلیٹ فارمز اور صحت کے فورمز میں بہت مشہور رہا ہے۔ جدید زندگی کی تیز رفتار رفتار کے ساتھ ، پیٹ کی تکلیف ایک عام مسئلہ بن گئی ہے۔ اس مضمون میں انٹرنیٹ پر مقبول مباحثوں کو جوڑ دیا جائے گا تاکہ آپ کے لئے پیٹ کی پرورش والی کھانوں اور عملی تجاویز کی سائنسی اور موثر فہرست مرتب کی جاسکے۔
1. ٹاپ 10 پیٹ کی پرورش کرنے والی کھانے کی اشیاء جن پر انٹرنیٹ پر گرما گرم بحث کی جاتی ہے
| درجہ بندی | کھانے کا نام | پیٹ کی پرورش اثر | حرارت انڈیکس |
|---|---|---|---|
| 1 | باجرا دلیہ | ہلکے اور ہضم کرنے میں آسان ، گیسٹرک میوکوسا کی حفاظت کرتا ہے | 98.5 ٪ |
| 2 | یام | موکین سے مالا مال ، پیٹ کی دیوار کی مرمت کرتا ہے | 95.2 ٪ |
| 3 | پیٹھا کدو | پیکٹین سے مالا مال ، جو نقصان دہ مادوں کو جذب کرتا ہے | 93.7 ٪ |
| 4 | سفید مولی | عمل انہضام کو فروغ دیں اور پیٹ کو دور کریں | 89.4 ٪ |
| 5 | کیلے | گیسٹرک ایسڈ کو غیر جانبدار کرتا ہے اور تکلیف کو دور کرتا ہے | 87.6 ٪ |
| 6 | جئ | گھلنشیل فائبر معدے کی حفاظت کرتا ہے | 85.3 ٪ |
| 7 | گوبھی | وٹامن یو السر کی مرمت کرتا ہے | 82.9 ٪ |
| 8 | ادرک | اینٹی واومیٹنگ ، اینٹی سوزش ، اور گیسٹرک گردش کو فروغ دینا | 80.1 ٪ |
| 9 | ہیریسیم | پولیسیچرائڈ اجزاء گیسٹرک فنکشن کو بڑھا دیتے ہیں | 78.5 ٪ |
| 10 | سیب | پیکٹین زہریلا جذب کرتا ہے اور اسے بہتر طور پر پکایا جاتا ہے | 76.8 ٪ |
2. مختلف گیسٹرک علامات کے لئے غذائی سفارشات
پورے نیٹ ورک میں ڈاکٹروں اور غذائیت پسندوں کی سفارشات کے مطابق ، پیٹ کے مختلف مسائل کے لئے مختلف غذا کے منصوبوں کو اپنایا جانا چاہئے۔
| علامت کی قسم | تجویز کردہ کھانا | ممنوع فوڈز |
|---|---|---|
| ہائپراسٹیڈیٹی | الکلائن فوڈز: سوڈا کریکر ، ابلی ہوئے بنس ، دودھ | تیزابیت والے کھانے: ھٹی ، سرکہ ، کاربونیٹیڈ مشروبات |
| اپھارہ | سفید مولی ، ہاؤتھورن ، سونف | پھلیاں ، پیاز ، اعلی ستارہ کھانے کی اشیاء |
| پیٹ میں سردی کا درد | ادرک براؤن شوگر واٹر ، مٹن سوپ ، لانگن | کچا اور سرد کھانا ، سرد پھل |
| گیسٹرک السر | گوبھی کا رس ، شہد ، انڈے کا کسٹرڈ | مسالہ دار ، سخت کھانا |
3. پیٹ کی پرورش کرنے والی ترکیبیں تجویز کردہ جو پورے انٹرنیٹ پر مشہور ہیں
پیٹ کی توبہ کرنے والی تین ترکیبیں جو حال ہی میں ڈوین ، ژاؤہونگشو اور دیگر پلیٹ فارمز پر مقبول ہوگئیں:
| ہدایت نام | اہم مواد | پروڈکشن پوائنٹس | افادیت |
|---|---|---|---|
| سنہری باجرا کدو دلیہ | 50 گرام باجرا + 200 جی کدو | 1 گھنٹہ کم گرمی پر ابالیں | ڈبل پیٹ کا تحفظ ، سوزش کو دور کریں |
| یام اور سرخ تاریخوں کا سوپ | 300 گرام یام + 10 سرخ تاریخیں | بھاپ اور پیسٹ میں ہلچل | تلی اور پیٹ کی پرورش کریں ، عمل انہضام کو بڑھا دیں |
| ہیریسیم چکن سوپ | 2 ہیریسیم مشروم + آدھا مرغی | 2 گھنٹے سے زیادہ کے لئے ابالیں | گیسٹرک میوکوسا کی مرمت کریں اور استثنیٰ کو بہتر بنائیں |
4. ماہرین کے ذریعہ پیٹ کو پرورش کرنے کے لئے احتیاطی تدابیر
1.غذا کے قواعد:پورے نیٹ ورک کے ڈاکٹروں نے باقاعدگی سے اور مقداری طور پر کھانے کی اہمیت پر متفقہ طور پر زور دیا ہے ، ایک دن میں 5-6 کھانے کی سفارش کرتے ہیں ، ہر کھانا 70 ٪ مکمل ہوتا ہے۔
2.مناسب درجہ حرارت:کھانے کا بہترین درجہ حرارت 40-60 ° C ہے۔ بہت گرم یا بہت سردی گیسٹرک میوکوسا کو پریشان کرے گی۔
3.آہستہ سے چبائیں:اپنے پیٹ پر بوجھ کم کرنے کے لئے 20-30 بار ہر منہ سے کھانے کو چبائیں۔
4.کھانے کے بعد ممنوع:سخت ورزش سے پرہیز کریں ، فوری طور پر لیٹے ہوئے یا کھانے کے بعد 1 گھنٹہ کے اندر اندر بہت زیادہ پانی پینے سے پرہیز کریں۔
5.جذباتی انتظام:اضطراب اور تناؤ براہ راست گیسٹرک فنکشن کو متاثر کرے گا۔ اس کو مراقبہ ، گہری سانس لینے اور دیگر طریقوں کے ذریعے منظم کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔
5. موسمی پیٹ کی پرورش کی یاد دہانی
موجودہ موسم بدل رہا ہے ، اور موسم کے دوران پیٹ کی پرورش کے کلیدی نکات جن پر انٹرنیٹ پر گرما گرم بحث کی جاتی ہے ان میں شامل ہیں:
your اپنے پیٹ کو گرم رکھیں اور سردی کو پکڑنے سے بچیں
had گرم کھانے کی اشیاء ، جیسے سرخ تاریخوں اور لانگان کی مقدار میں اضافہ کریں
caw خام اور سرد سمندری غذا کھانے کی تعدد کو کم کریں
• آپ ہلکی چائے پی سکتے ہیں جیسے اعتدال میں ٹینجرائن کے چھلکے pu'er چائے
پیٹ کی زد میں آنے والی کھانوں اور کھانے کی اچھی عادات کے معقول امتزاج کے ذریعے ، پیٹ میں زیادہ تر تکلیف کو مؤثر طریقے سے فارغ کیا جاسکتا ہے۔ تاہم ، اگر علامات 2 ہفتوں سے زیادہ عرصے تک برقرار ہیں تو ، وقت پر طبی معائنہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔
تفصیلات چیک کریں
تفصیلات چیک کریں
ur
