ماہواری کے درد میں مبتلا ہونے پر خواتین کے لئے کون سے پھل کھانے میں اچھے ہیں؟

ماہواری کے درد میں مبتلا ہونے پر خواتین کے لئے کون سے پھل کھانے میں اچھے ہیں؟

حیض کے دوران بہت سی خواتین کے لئے ڈیسمینوریا ایک عام مسئلہ ہے ، اور غذائی ضابطہ dysmenorrea کو دور کرنے کا ایک اہم طریقہ ہے۔ پھل وٹامن ، معدنیات اور اینٹی آکسیڈینٹ سے مالا مال ہیں ، جو درد کو دور کرنے اور موڈ کو منظم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ اس مضمون میں پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات اور گرم مواد کو یکجا کیا جائے گا تاکہ ڈیسمینوریا کے دوران کھپت کے ل supppppace موزوں پھلوں کی سفارش کی جاسکے اور سائنسی بنیاد فراہم کی جاسکے۔

1. ماہواری کے درد کے دوران تجویز کردہ پھل

مندرجہ ذیل پھل ہیں جو سائنسی تحقیق اور نیٹیزینز سے آراء کے ذریعے ماہواری کے درد کو دور کرنے میں موثر ثابت ہوئے ہیں:

2. پھلوں کا سائنسی اصول dysmenorrhea کو دور کرتا ہے

1.میگنیشیم: کیلے ، ایوکاڈوس اور دیگر پھل میگنیشیم سے مالا مال ہیں ، جو یوٹیرن کے پٹھوں کو آرام کرسکتے ہیں اور درد کو کم کرسکتے ہیں۔

2.اینٹی آکسیڈینٹس: چیری اور بلوبیری جیسے گہرے پھلوں میں اینٹی آکسیڈینٹ کی بڑی مقدار ہوتی ہے ، جو سوزش کو کم کرسکتے ہیں۔

3.وٹامن بی 6: کیلے ، ڈریگن فروٹ اور دیگر پھلوں میں وٹامن بی 6 ہوتا ہے ، جو سیرٹونن کو ترکیب کرنے اور حیض کے دوران موڈ کے جھولوں کو دور کرنے میں مدد فراہم کرسکتے ہیں۔

4.نمی اور الیکٹرولائٹس: تربوز ، کینٹالوپ اور دیگر اعلی پانی کے پھل پانی کی کمی کو روک سکتے ہیں اور پیٹ کی خرابی اور تکلیف کو دور کرسکتے ہیں۔

3. کھانا کھاتے وقت احتیاطی تدابیر

1. ناشپاتی اور پرسیمون جیسے سرد پھلوں کی ضرورت سے زیادہ کھپت سے پرہیز کریں ، جو dysmenorrea کو بڑھا سکتے ہیں۔

2. غذائیت کے ذخائر کو بڑھانے کے لئے حیض سے 3 دن پہلے پھلوں کی مقدار میں اضافہ کریں۔

3۔ موسم میں تازہ پھلوں کا انتخاب کرنا اور پھل کھانے سے پرہیز کرنا بہتر ہے جو بہت لمبے عرصے سے ریفریجریٹڈ ہیں۔

4. غذائی اجزاء کو بہتر بنانے کے ل meuts گری دار میوے یا دہی کے ساتھ کھایا جاسکتا ہے۔

4. نیٹیزینز کے ذریعہ جانچ کی گئی موثر امتزاج کی سفارشات

5. دیگر معاون تجاویز

1. بہتر نتائج کے لئے حیض سے ایک ہفتہ پہلے پھلوں کی مقدار میں اضافہ شروع کریں۔

2. آپ پھلوں کو گرم پھلوں کی چائے یا سٹو میں بنانے کی کوشش کر سکتے ہیں۔

3. اعتدال پسند ورزش اور پیٹ کی گرم جوشی کے ساتھ مل کر ، اس کا اثر بہتر ہوگا۔

4. اگر ڈیسمینوریا شدید ہے تو ، آپ کو وقت کے ساتھ طبی علاج کرنا چاہئے۔ پھلوں کی کنڈیشنگ کو صرف معاون ذرائع کے طور پر استعمال کیا جاسکتا ہے۔

مناسب انتخاب اور پھلوں کے امتزاج کے ذریعہ ، ڈیسمینوریا کی علامات کو واقعی ایک حد تک دور کیا جاسکتا ہے۔ تاہم ، ہر ایک کا جسم مختلف ہے۔ پہلے تھوڑی سی رقم آزمانے اور جسم کے رد عمل کا مشاہدہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ ایک ہی وقت میں ، اچھی زندگی کی عادات اور خوشگوار موڈ کو برقرار رکھنے سے ماہواری کی تکلیف بنیادی طور پر بہتر ہوسکتی ہے۔