کیا پینا اور کھانا ہے نزلہ زکام کے ل. اچھا ہے

کیا پینا اور کھانا ہے نزلہ زکام کے ل. اچھا ہے

نزلہ عام طور پر سانس کی بیماریوں کی بیماری ہے ، جو موسمی تبدیلیوں کے دوران ہونے کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔ مناسب غذا اور مشروبات کے انتخاب علامات اور رفتار کی بازیابی کو دور کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ مندرجہ ذیل سرد غذا کی سفارشات ہیں جن پر گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرما گرم بحث کی گئی ہے۔ وہ آپ کو ایک حوالہ فراہم کرنے کے لئے سائنسی بنیاد اور لوک تجربے کے ساتھ مل کر ہیں۔

1. نزلہ زکام کے دوران مشروبات کی سفارش کی

2. نزلہ زکام کے دوران تجویز کردہ کھانوں

3. نزلہ زکام کے لئے غذا ممنوع

1.مسالہ دار کھانے سے پرہیز کریں: جیسے مرچ کالی مرچ ، سچوان مرچ ، وغیرہ ، جو گلے کی تکلیف کو بڑھا سکتے ہیں۔

2.چینی اور چربی میں زیادہ کھانے کی اشیاء کو محدود کریں: جیسے تلی ہوئی کھانوں اور میٹھیوں ، جو مدافعتی نظام کے فنکشن کو دبا سکتے ہیں۔

3.دودھ کی مقدار کو کم کریں: دودھ پینے سے کچھ لوگوں میں بلغم کے سراو میں اضافہ ہوسکتا ہے۔

4.کچے اور سرد کھانے سے پرہیز کریں: جیسے آئسڈ مصنوعات اور سرد پکوان ، جو سردی کی علامات کو بڑھا سکتے ہیں۔

4. نزلہ زکام کے دوران غذا کے اصول

1.چھوٹے کھانے زیادہ کثرت سے کھائیں: ہاضمہ بوجھ کو کم کریں اور غذائی اجزاء کی مسلسل فراہمی کو یقینی بنائیں۔

2.مناسب نمی: تھوک کو کمزور کرنے کے لئے روزانہ پانی کی مقدار 1.5-2 لیٹر پر رکھیں۔

3.بنیادی طور پر گرم: سانس کی نالی کو پریشان کرنے سے بچنے کے ل food کھانے کا درجہ حرارت مناسب ہونا چاہئے۔

4.غذائیت سے متوازن: پروٹین ، وٹامنز اور معدنیات کے امتزاج پر دھیان دیں۔

5 لوگوں کے خصوصی گروہوں کے لئے احتیاطی تدابیر

6. نزلہ زکام کے ل food فوڈ تھراپی سے متعلق نکات

1.سبز پیاز اور سفید ادرک کا شربت: پانی کے ساتھ 3 اسکیلینز اور ادرک کے 3 ٹکڑوں کو ابالیں ، براؤن شوگر ڈالیں اور پی لیں۔ یہ نزلہ اور نزلہ زکام کے ابتدائی مراحل کے لئے موزوں ہے۔

2.سڈنی سیچوان بین سوپ: چھلکے ہوئے سڈنی ناشپاتیاں اور سیچوان اسکیلپ پاؤڈر کے ساتھ ابلی ہوئے ، پھیپھڑوں کو نم کرنے اور کھانسی کو دور کرنے میں موثر ہیں۔

3.لہسن شہد کا پانی: میش لہسن اور شہد کے پانی ، اینٹی بیکٹیریل اور اینٹی سوزش میں بھگو دیں ، لیکن پیٹ کے مسائل کے مریضوں کو احتیاط کے ساتھ استعمال کرنا چاہئے۔

4.پیریلا کے پتے پانی میں ابلتے ہیں: نزلہ زکام کی وجہ سے متلی اور الٹی کو دور کرنے کے لئے چائے کے بجائے پانی میں تازہ پیریلا پتے ابالیں۔

7. ماہر یاد دہانی

1. اگرچہ سردی کے دوران غذائی کنڈیشنگ اہم ہے ، لیکن یہ منشیات کے علاج کی جگہ نہیں لے سکتا ہے۔ اگر علامات سنگین ہیں تو ، آپ کو وقت کے ساتھ طبی علاج تلاش کرنا چاہئے۔

2. غذائی علاج کے منصوبے کو فرد کے آئین کے مطابق ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت ہے۔ ایک ہی علامت مختلف غذائی منصوبوں کے لئے موزوں ہوسکتی ہے۔

3. سردی کے دوران ، آپ کو میٹابولزم کو فروغ دینے کے لئے مناسب آرام اور اعتدال پسند سرگرمیوں کے ساتھ تعاون کرنا چاہئے۔

4. اگر سردی کی علامات ایک ہفتہ سے زیادہ عرصے تک برقرار رہیں ، یا اگر زیادہ بخار یا سانس لینے میں دشواری جیسے علامات پیدا ہوں تو فوری طور پر طبی امداد حاصل کریں۔

مناسب غذائی انتظام کے ذریعہ ، آپ نہ صرف سردی کی تکلیف کی علامات کو دور کرسکتے ہیں ، بلکہ جسم کو بازیابی کے لئے درکار غذائیت کی مدد بھی فراہم کرسکتے ہیں۔ یاد رکھیں ، روک تھام علاج سے بہتر ہے۔ روزانہ متوازن غذا اور اعتدال پسند ورزش استثنیٰ کو بڑھانے اور نزلہ زکام سے دور رہنے کے بنیادی طریقے ہیں۔