حیض کے دوران کھانے کے لئے سب سے اچھی چیز کیا ہے؟

حیض کے دوران کھانے کے لئے سب سے اچھی چیز کیا ہے؟

حیض کے دوران ، عورت کا جسم کئی تبدیلیوں سے گزرتا ہے ، جس میں ہارمون کی سطح میں اتار چڑھاو ، استثنیٰ میں کمی ، اور توانائی کی کھپت میں اضافہ شامل ہے۔ لہذا ، ایک مناسب غذا غیر آرام دہ علامات جیسے ماہواری کے درد ، تھکاوٹ اور موڈ کے جھولوں کو دور کرنے میں مدد کرسکتی ہے۔ آپ کو سائنسی حوالہ فراہم کرنے کے لئے گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات اور گرم مواد کے ساتھ مل کر ، حیض کے دوران غذا کے بارے میں تجاویز ذیل میں ہیں۔

1. حیض کے دوران تجویز کردہ کھانے کی اشیاء

2. حیض کے دوران بچنے کے ل food کھانے کی اشیاء

3. حیض کے دوران مقبول غذائی رجیم

1.براؤن شوگر ادرک چائے: براؤن شوگر اور ادرک کا مجموعہ ایک روایتی محل وارمنگ ڈرنک ہے ، جو خون کی گردش کو فروغ دے سکتا ہے اور ماہواری کے درد کو دور کرسکتا ہے۔ یہ حال ہی میں سماجی پلیٹ فارمز پر بہت مشہور ہوچکا ہے ، بہت سی خواتین شراب پینے کے تجربات بانٹ رہی ہیں۔

2.سرخ تاریخیں اور ولف بیری چائے: سرخ تاریخیں اور ولف بیری لوہے اور وٹامن سے مالا مال ہیں ، خون کو بھر سکتے ہیں اور جلد کی پرورش کرسکتے ہیں ، اور حیض کے دوران پینے کے لئے موزوں ہیں۔ حال ہی میں صحت کی دیکھ بھال کے موضوعات میں اس کا کثرت سے ذکر کیا گیا ہے۔

3.بلیک تل کا پیسٹ: سیاہ تل کے بیج کیلشیم اور وٹامن ای سے مالا مال ہیں ، جو ماہواری کی تھکاوٹ اور موڈ کے جھولوں کو دور کرسکتے ہیں۔ حالیہ صحت مند کھانے کی سفارشات میں اس پر بہت زیادہ توجہ ملی ہے۔

4. حیض کے دوران غذا کے اشارے

1.چھوٹا کھانا اکثر کھاتے ہیں: حیض کے دوران ہاضمہ کا کام کمزور ہوسکتا ہے۔ معدے کی نالی پر بوجھ کم کرنے کے لئے زیادہ کثرت سے چھوٹے کھانے کھانے کی سفارش کی جاتی ہے۔

2.زیادہ پانی پیئے: اپھارہ اور ورم میں کمی لاتے کی علامات کو دور کرنے میں مدد کے لئے مناسب سیال کی مقدار کو برقرار رکھیں۔

3.غذائیت کے توازن پر دھیان دیں: تکلیف کی وجہ سے کھانا نہ چھوڑیں ، پروٹین ، کاربوہائیڈریٹ اور صحت مند چربی کی متوازن انٹیک کو یقینی بنائیں۔

5. ماہر کا مشورہ

ماہر امراض کے ماہرین کے ساتھ حالیہ انٹرویوز کے مطابق ، حیض کے دوران غذا "وارمنگ ، ہضم کرنے میں آسان ، اور غذائی اجزاء سے مالا مال" کے اصولوں پر مبنی ہونی چاہئے۔ ایک ہی وقت میں ، ماہرین انفرادی اختلافات پر زور دیتے ہیں اور مشورہ دیتے ہیں کہ خواتین اپنے غذا کے منصوبوں کو اپنے رد عمل کے مطابق ایڈجسٹ کریں۔

ایک حالیہ آن لائن سروے میں بتایا گیا ہے کہ 70 فیصد سے زیادہ خواتین ماہواری کے دوران اپنی غذا کو فعال طور پر ایڈجسٹ کریں گی ، براؤن شوگر ادرک چائے ، سرخ تاریخیں اور گرم دلیہ سب سے زیادہ مقبول انتخاب ہیں۔ یہ جدید خواتین کی صحت کے انتظام میں روایتی غذائی تھراپی کی اہم پوزیشن کی عکاسی کرتا ہے۔

ماہواری کی غذا کا صحیح طریقے سے ملاپ سے نہ صرف غیر آرام دہ علامات کو دور کیا جاسکتا ہے ، بلکہ جسم کو ان غذائی اجزاء کے ساتھ بھی پورا کیا جاسکتا ہے جس کی ضرورت ہے کہ خواتین کو اس خاص مدت میں آسانی سے حاصل کرنے میں مدد مل سکے۔ یاد رکھیں ، اپنے جسم کو سنیں اور کھانے کے امتزاج کا انتخاب کریں جو آپ کے لئے بہترین کام کریں۔