اگر آپ کو دس دن سے زیادہ عرصہ سے قبض کیا گیا ہے تو کیا کریں

اگر آپ کو دس دن سے زیادہ عرصہ سے قبض کیا گیا ہے تو کیا کریں

قبض ایک صحت کا مسئلہ ہے جس کا سامنا بہت سے لوگوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، خاص طور پر قبض جو دس دن سے زیادہ جاری رہتا ہے ، جس کی وجہ سے لوگوں کو تکلیف یا اس سے بھی پریشانی کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ اس مضمون میں آپ کو قبض کے مسائل کو دور کرنے میں مدد کے لئے آپ کو ساختی اعداد و شمار اور عملی تجاویز فراہم کرنے کے لئے گذشتہ 10 دن سے انٹرنیٹ پر مقبول عنوانات اور گرم مواد کو یکجا کیا جائے گا۔

1. قبض کی عام وجوہات

حالیہ گرم آن لائن مباحثوں کے مطابق ، قبض کی عام وجوہات میں مندرجہ ذیل پہلو شامل ہیں:

2. اگر مجھے دس دن سے زیادہ عرصہ تک قبضہ کرلیا گیا ہو تو مجھے کیا کرنا چاہئے؟

اگر قبض دس دن سے زیادہ جاری رہا تو ، اس کو دور کرنے کے لئے درج ذیل طریقوں کی کوشش کریں:

1. غذا کو ایڈجسٹ کریں

غذا قبض کو بہتر بنانے کی کلید ہے۔ یہاں وہ غذائیں ہیں جن پر قبض کو دور کرنے کے لئے حال ہی میں تبادلہ خیال کیا گیا ہے:

2. ورزش کے حجم میں اضافہ کریں

حال ہی میں ورزش کے مشہور طریقوں میں سے ، قبض کو دور کرنے میں خاص طور پر موثر ہیں:

3. آنتوں کی باقاعدہ حرکتیں قائم کریں

حالیہ صحت کے ماہرین تجویز کرتے ہیں کہ آنتوں کی عادات کو کس طرح تیار کیا جائے:

nase ناشتہ کے بعد ترجیحی طور پر ، ہر دن ایک مقررہ وقت پر شوچ کرنے کی کوشش کریں

your اپنے پاخانہ کو دبائیں ، اگر آپ کو محسوس ہوتا ہے تو فوری طور پر ٹوائلٹ پر جائیں

sefove جب شوچ کرتے ہو تو صحیح کرنسی کو برقرار رکھیں (اسکواٹ یا چھوٹے پاخانہ پر قدم)

4. منشیات کا مناسب استعمال

اگر قدرتی طریقہ کار موثر نہیں ہے تو ، حال ہی میں تجویز کردہ ہلکے جلابوں پر غور کریں:

3. آپ کو طبی علاج کی ضرورت کب ہے؟

اگر مندرجہ ذیل شرائط واقع ہوتی ہیں تو ، فوری طور پر طبی علاج تلاش کریں:

pers پیٹ میں شدید پیٹ میں درد یا الٹی کے ساتھ قبض

• خونی پاخانہ یا سیاہ ڈامر اسٹول

• اچانک وزن میں کمی

• قبض 3 ہفتوں سے زیادہ جاری رہتا ہے

4. قبض کی روک تھام کے لئے طویل مدتی تجاویز

حالیہ صحت کے موضوعات پر مبنی احتیاطی تجاویز:

1. مناسب ہائیڈریشن انٹیک (ہر دن کم از کم 8 کپ پانی) رکھیں

2. غذا میں 25-30 گرام غذائی ریشہ کو یقینی بنائیں

3. طویل وقت کے لئے بیٹھنے سے بچنے کے لئے باقاعدگی سے ورزش کریں

4. تناؤ کا انتظام کریں اور مناسب نیند کو یقینی بنائیں

5. بنیادی بیماریوں کو مسترد کرنے کے لئے باقاعدہ جسمانی امتحانات

اگرچہ قبض عام ہے ، لیکن قبض جو دس دن سے زیادہ رہتا ہے اسے سنجیدگی سے لینے کی ضرورت ہے۔ اپنے طرز زندگی کو ایڈجسٹ کرکے ، زیادہ تر لوگ قبض کے مسائل کو بہتر بنا سکتے ہیں۔ اگر علامات کو دور کرنا جاری ہے تو ، بروقت طبی معائنہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔