دودھ پلانے کے بعد چھاتی میں توسیع کے ل What کیا کھانوں کو کھانا ہے

دودھ پلانے کے بعد چھاتی میں توسیع کے ل What کیا کھانوں کو کھانا ہے

دودھ پلانے کے بعد ، بہت سی ماؤں کو چھاتی کے سکڑنے یا ٹکرانے کے مسئلے کا سامنا کرنا پڑے گا ، اور چھاتی کی توسیع ان کی توجہ کا مرکز بن جاتی ہے۔ معقول غذائی کنڈیشنگ کے ذریعہ ، چھاتی کے ٹشو کی بازیابی اور پوری پن کو مؤثر طریقے سے فروغ دیا جاسکتا ہے۔ ذیل میں چھاتی میں اضافے کے کھانے اور متعلقہ تجاویز ہیں جن پر انٹرنیٹ پر گذشتہ 10 دنوں میں گرمجوشی سے تبادلہ خیال کیا گیا ہے تاکہ ماؤں کو دودھ پلانے کے بعد اپنے جسمانی اعتماد کو دوبارہ حاصل کرنے میں مدد ملے۔

1. چھاتی میں اضافے کے کھانے کی سائنسی بنیاد

چھاتی بنیادی طور پر فیٹی ٹشو اور غدود سے بنی ہوتی ہے ، اور دودھ پلانے کے بعد غدود کی atrophy کی وجہ سے چھاتی چھوٹے ہوجاتی ہے۔ پروٹین ، صحت مند چربی ، وٹامنز اور معدنیات سے مالا مال کھانے کی اشیاء کا استعمال کرکے ، آپ کولیجن ترکیب کو فروغ دے سکتے ہیں اور چھاتی کی لچک کو برقرار رکھ سکتے ہیں۔

2. چھاتی میں توسیع کی تجویز کردہ فوڈ لسٹ

3. چھاتی میں توسیع کی ترکیبیں ملاپ کی تجاویز

1.ناشتے کی سفارشات:جئ دودھ + اخروٹ + پپیتا

2.دوپہر کے کھانے کی سفارشات:ابلی ہوئی سمندری باس + سیاہ فنگس + سمندری سوار سوپ کے ساتھ تلی ہوئی توفو

3.رات کے کھانے کی سفارشات:چکن چھاتی کا ترکاریاں + بادام + کیوی

4. کھانے سے بچنے کے لئے

5. دیگر معاون تجاویز

1.اعتدال پسند ورزش:چھاتی میں توسیع کی مشقیں اور یوگا سینے کے پٹھوں کو مضبوط کرسکتے ہیں اور چھاتی کی لکیروں کو بڑھا سکتے ہیں

2.کافی نیند حاصل کریں:نمو ہارمون کے سراو کو فروغ دینے کے لئے 7-8 گھنٹے کی نیند کو یقینی بنائیں

3.مساج کے علاج:خون کی گردش کو فروغ دینے کے لئے ہر دن 5 منٹ نرم مساج

6. اکثر پوچھے گئے سوالات

س: چھاتی میں توسیع کا اثر دیکھنے میں کتنا وقت لگتا ہے؟

A: عام طور پر ، واضح اثرات کو دیکھنے میں 3-6 ماہ کی غذائی ترمیم کا وقت لگتا ہے ، جو انفرادی جسمانی اختلافات پر منحصر ہوتا ہے۔

س: کیا یہ کھانے سے دودھ پلانے پر اثر پڑے گا؟

ج: درج شدہ کھانے کی اشیاء تمام محفوظ اور صحتمند ہیں اور دودھ پلانے کے دوران اعتدال میں استعمال کی جاسکتی ہیں ، لیکن ضرورت سے زیادہ مقدار سے بچنا چاہئے۔

7. ماہر مشورے

پیکنگ یونین میڈیکل کالج ہسپتال کے غذائیت کے شعبہ کے ڈائریکٹر ڈاکٹر لی نے مشورہ دیا: "دودھ پلانے کے بعد چھاتی میں توسیع کو قدم بہ قدم کیا جانا چاہئے اور کامیابی کے لئے جلدی نہیں کرنا چاہئے۔ مناسب ورزش کے ساتھ مل کر متوازن غذا سب سے محفوظ اور موثر طریقہ ہے۔ منشیات یا ہارمون کی مصنوعات کے اندھے استعمال کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔"

8. خلاصہ

سائنسی اور معقول غذا اور صحت مند طرز زندگی کے ذریعے ، دودھ پلانے کے بعد ماؤں اپنے سینوں کی مکمل پن اور لچک کو مکمل طور پر بحال کرسکتی ہیں۔ یاد رکھیں کہ چھاتی میں توسیع ایک ایسا عمل ہے جس میں دیرپا نتائج حاصل کرنے کے لئے صبر اور صحت مند کھانے کی مستقل عادات کی ضرورت ہوتی ہے۔