شہد کھانے کا بہترین طریقہ کیا ہے؟

شہد کھانے کا بہترین طریقہ کیا ہے؟ پچھلے 10 دنوں میں پورے نیٹ ورک کے لئے گرم مماثل گائیڈ

قدرتی غذائیت کے ضمیمہ کے طور پر ، شہد ایک بار پھر صحت مند غذا میں ایک گرما گرم موضوع بن گیا ہے۔ یہ مضمون آپ کے لئے شہد کے بہترین ملاپ کے بہترین حل کو منظم کرنے ، اور سائنسی بنیاد اور عملی تجاویز فراہم کرنے کے لئے پچھلے 10 دن سے پورے نیٹ ورک کے گرم مندرجات کو یکجا کرے گا۔

1. حالیہ مشہور شہد کی ملاپ کی درجہ بندی

2. سونے کے پانچ بڑے امتزاجوں کا گہرائی سے تجزیہ

1. شہد + لیموں: انٹرنیٹ کی مشہور شخصیت سم ربائی اسٹار

سماجی پلیٹ فارمز کے حالیہ اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ #ہنی لیمونیڈ کے عنوان پر پڑھنے کی تعداد 300 ملین سے تجاوز کر گئی ہے۔ بہترین تناسب یہ ہے کہ: 300 ملی لٹر گرم پانی + 1 چمچ شہد + 2 سلائسس تازہ لیموں کے ، اور اس کا بہترین اثر یہ ہے کہ اسے صبح خالی پیٹ پر پینا ہے۔ نوٹ کریں کہ فعال اجزاء کو تباہ کرنے سے بچنے کے لئے پانی کا درجہ حرارت 60 to سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے۔

2. شہد + ادرک: تیز اور موسم سرما میں صحت مند انداز

ای کامرس پلیٹ فارمز کے اعدادوشمار کے مطابق ، سال بہ سال ادرک اور شہد کی چائے کی فروخت میں 45 ٪ اضافہ ہوا۔ تجویز کردہ طریقہ: ادرک کو ٹکڑا دیں اور اسے ابالیں اور گرمی کو بند کردیں ، اس وقت تک انتظار کریں جب تک کہ درجہ حرارت 50 ℃ تک نہ آجائے اور شہد ڈالیں۔ یہ خاص طور پر سردی کے ابتدائی مرحلے میں پینے کے لئے موزوں ہے ، لیکن ین کی کمی اور ضرورت سے زیادہ آگ والے افراد کو اس رقم کو کم کرنا چاہئے۔

3. شہد + دودھ: نیند کی امداد کے لئے نیا انتخاب

نیند ایپ کے صارفین کے ایک سروے سے پتہ چلتا ہے کہ سونے سے 1 گھنٹہ پہلے 200 ملی لٹر شہد دودھ پینے سے نیند کے اوسط وقت میں 27 ٪ کمی واقع ہوئی ہے۔ نوٹ کریں کہ لییکٹوز عدم رواداری بادام کے دودھ میں تبدیل ہوسکتی ہے ، اور ذیابیطس کے مریضوں کو شہد کی خوراک کو کنٹرول کرنے کی ضرورت ہے۔

4. شہد + جئ: وزن کم کرنے والے لوگوں کے لئے ہونا ضروری ہے

فٹنس بلاگرز کے اصل ٹیسٹ کے اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ ہنی اوٹ ناشتہ 4-5 گھنٹوں تک پوری پن کو برقرار رکھ سکتا ہے۔ یہ تجویز کی جاتی ہے کہ خالص دلیا کا انتخاب کریں اور بلوبیریوں کے ساتھ زیادہ غذائیت سے بھرپور بنانے کے ل 5 5 جی شہد شامل کریں۔

5. شہد + اخروٹ کاسٹا: کامیابی کے بغیر اسے کھانے کا ایک جدید طریقہ

فوڈ بلاگر رافٹی کا خصوصی نسخہ حال ہی میں مشہور ہوا ہے: اخروٹ کی دانا بھنے ہوئے ہیں اور پھر ریفریجریٹ کے لئے شہد میں ڈوبی ہوئی ہیں ، اور بیرونی پرت کسٹرڈ ساس میں لپیٹ دی گئی ہے۔ اگرچہ اس میں اعلی کیلوری ہے ، لیکن یہ اومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے مالا مال ہے اور ذہنی کارکنوں کے لئے اعتدال میں کھانے کے ل suitable موزوں ہے۔

3. پیشہ ورانہ غذائیت پسندوں کے لئے تجاویز

4. خصوصی یاد دہانی

1. حال ہی میں بہت سے "ہنی فراڈ" کے واقعات ہوئے ہیں۔ براہ کرم خریداری کے وقت باضابطہ چینلز اور ٹیسٹ رپورٹس کی شناخت کریں۔
2. یہ بیان کہ "ہنی کو توفو کے ساتھ نہیں کھایا جاسکتا" کے ذریعہ ایک معروف بلاگر افواہ ثابت ہوا ہے
3. تازہ ترین تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ سیاہ شہد (جیسے بک ویٹ امرت) میں اینٹی آکسیڈینٹ قابلیت ہے جس میں ہلکے شہد کی 2-3 گنا زیادہ ہے

5. کھانے کا تخلیقی طریقہ

1. شہد پھل کا ترکاریاں: سیب + ناشپاتیاں + شہد + دار چینی پاؤڈر
2. شہد اور لہسن کی روٹی: پوری گندم کی روٹی کے ساتھ شہد اور لہسن کے پیسٹ کے ساتھ بیکڈ
3. شہد کی پکانے والی چٹنی: شہد + سرسوں + زیتون کا تیل (3: 1: 2 تناسب)

پچھلے 10 دنوں میں اعداد و شمار کی نگرانی کے مطابق ، شہد کھانے کا صحت مند طریقہ جدید ہے ، لیکن بنیادی اصولوں میں کوئی تبدیلی نہیں ہے: اعتدال پسند رقم ، بروقت اور مناسب درجہ حرارت۔ روزانہ کی مقدار کو 20-30 گرام تک کنٹرول کرنے کی سفارش کی جاتی ہے ، اور بیچوں میں کھانے کا اثر بہتر ہے۔ مماثلت کا انتخاب کرتے وقت ، براہ کرم اپنی ذاتی جسمانی فٹنس اور ضروریات کی بنیاد پر معقول امتزاج بنائیں۔