اگر آپ کو کھانے کی فاسد عادات ہیں تو کیا کریں

اگر میری غذا فاسد ہے تو مجھے کیا کرنا چاہئے؟ پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر مقبول عنوانات اور حل

جدید تیز رفتار زندگی میں ، فاسد کھانا ایک عام مسئلہ بن گیا ہے۔ پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم گفتگو سے پتہ چلتا ہے کہ اس موضوع کا صحت کے انتظام ، کام کی کارکردگی اور جذباتی ضابطے سے گہرا تعلق ہے۔ ذیل میں ساختی اعداد و شمار کے تجزیات اور حل ہیں۔

1. انٹرنیٹ پر ٹاپ 5 گرم کھانا اور صحت کے عنوانات (پچھلے 10 دن)

2. فاسد غذا کے تین بڑے خطرات

1.ہاضمہ نظام کی بیماریاں: اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ فاسد غذا کے حامل افراد عام لوگوں کے مقابلے میں گیسٹرائٹس میں مبتلا ہونے کا امکان 2.3 گنا زیادہ ہیں۔

2.میٹابولک عوارض: بلڈ شوگر کے اتار چڑھاو کی حد باقاعدہ کھانے والوں میں سے 180 ٪ تک پہنچ سکتی ہے۔

3.کام کی کارکردگی میں کمی: بھوک لگی ہونے پر دماغی علمی قابلیت میں 40 ٪ کمی واقع ہوتی ہے

3. عملی حل

4. ٹائم ٹیبل ماہرین کے ذریعہ تجویز کردہ

نئے جاری کردہ "کام کی جگہ میں غذائی صحت سے متعلق وائٹ پیپر" کے مطابق ، درج ذیل ایڈجسٹمنٹ کی سفارش کی جاتی ہے۔

5. غذائیت پسندوں کے ذریعہ تجویز کردہ ہنگامی کھانوں کی فہرست

ان حالات کے لئے جہاں باقاعدگی سے کھانا ممکن نہیں ہے ، ان کھانے کی اشیاء کو عارضی متبادل کے طور پر استعمال کیا جاسکتا ہے (ڈیٹا ماخذ: چینی غذائیت سوسائٹی اگست 2023 کی رپورٹ):

کھانے کی بے ضابطگیوں کو حل کرنے کے لئے ایک منظم حل کی ضرورت ہوتی ہے ، جو ٹائم مینجمنٹ ، فوڈ اسٹوریج سے غذائیت سے متعلق علم تک ناگزیر ہے۔ تازہ ترین تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ 3 ہفتوں تک باقاعدہ غذا پر عمل پیرا ہونے سے حیاتیاتی گھڑی کی میموری کی تقریب کو دوبارہ تعمیر کیا جاسکتا ہے۔ یہ سفارش کی جاتی ہے کہ آج ہی کھانے کی ڈائری رکھنا شروع کریں اور صحت کے اس جدید خطرہ کو آہستہ آہستہ بہتر بنانے کے لئے کھانے کی یاد دہانیوں کو متعین کرنے کے لئے موبائل ایپ کا استعمال کریں۔